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“夜更かしを習慣にすると睡眠障害と呼ばれる不調に陥り、子供の場合は不登校にまで陥る可能性がある。改善策は朝に太陽の光を当てること。それによりメラトニンの分泌リズムが戻り体内時計がリセットされ夜に眠気を催す。睡眠障害はうつを引き起こす。自殺者の半数以上が睡眠不足。早寝早起きは大切。”

(via bgnori)